Der Frühling ist warm und die Blumen blühen, eine gute Zeit also, um rauszugehen und Sport zu treiben. Experten empfehlen, dass diejenigen, die sich im Freien bewegen, insbesondere ältere Menschen, auf das Risiko von Krankheiten wie Osteoporose achten sollten, wenn sie Schwierigkeiten beim Gehen haben, nicht weit gehen können oder zu kurz gehen.
Xu Hailin, Chefarzt der Abteilung für Orthopädie am Volkskrankenhaus der Universität Peking, erklärte, dass eine verkürzte Gehstrecke und eine verminderte Gehfähigkeit Anzeichen für Knochengesundheitsprobleme sein könnten und dass die Gehfähigkeit ein wichtiger Bezugspunkt für die Messung der Knochengesundheit sein könne. Neben der Kalziumergänzung sollten ältere Menschen besonders auf die Stärkung der Muskelkraft und das Gleichgewichtstraining achten.
„Der Rückgang der Gehfähigkeit wird in der Regel umfassend anhand von Faktoren wie Schrittzahl, Tempo und Gang beurteilt.“ Xu Hailin sagte, dass eine Verringerung der Schrittzahl ein offensichtlicher Indikator für eine Verschlechterung der Gehfähigkeit sei. Die Gehgeschwindigkeit kann die Herz-Kreislauf-Funktion, die Beweglichkeit der Gelenke und die kognitiven Fähigkeiten widerspiegeln.
Xu Hailin glaubt, dass ältere Menschen mit normaler Gehgeschwindigkeit im Allgemeinen einen besseren Gesundheitszustand haben, während Menschen mit langsamerer Gehgeschwindigkeit häufiger an Osteoporose erkranken. Die Gangstabilität hängt eng mit Faktoren wie Muskelkraft, Gleichgewichtsfähigkeit und neurologischer Funktion zusammen. Wenn der Gang beim Gehen erheblich instabil ist, sollte man sich vor Unfällen wie Stürzen in Acht nehmen und auch auf damit verbundene Krankheiten achten.
Jia Rong, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Geriatrie am Volkskrankenhaus der Universität Peking, erinnert daran, dass zu den häufigsten Krankheiten, die Gehstörungen bei älteren Menschen verursachen, Bandscheibenvorfall und Stenose der Lendenwirbelsäule, degenerative Erkrankungen und übermäßige Belastung der Gelenke der unteren Extremitäten, Osteoporose usw. gehören Wenn eine deutliche Verschlechterung der Gehfähigkeit festgestellt wird, sollte das Krankheitsrisiko untersucht werden. Unter ihnen sind postmenopausale Frauen und Männer über 70 die Hochrisikogruppe für Osteoporose.
Xu Hailin schlägt vor, dass ältere Menschen je nach körperlicher Verfassung und unter Anleitung von Ärzten und anderen Fachleuten leichte Widerstandsgeräte wie Gummibänder und Sandsäcke für das Krafttraining verwenden können, um Muskelkraft und Gehfähigkeit zu verbessern. Wer nicht zum Ausgehen geeignet ist, kann zu Hause trainieren, und selbst bettlägerige Patienten können ein passives Training der unteren Gliedmaßen wie Beinheben und Beinhaken absolvieren.
Darüber hinaus empfehlen Experten auch Aerobic-Übungen wie zügiges Gehen, Joggen, Tai Chi und Square Dance für ältere Menschen. Experten schlagen vor, dass Patienten, wenn das Auftreten von Gehstörungen mit Alter, mangelnder Bewegung oder Krankheit zusammenhängt, mit Ärzten sprechen sollten, um vernünftige Pläne zu entwickeln, die Grunderkrankung aktiv zu behandeln, das Training zur Verbesserung der Muskelkraft zu intensivieren und das Problem der Gehschwierigkeiten zu lösen Kann verbessert werden.
