(1) Achten Sie auf zuverlässige Informationen, lernen Sie wissenschaftliche Erkenntnisse und haben Sie keine blinde Angst.
Durch die von der Regierung und maßgeblichen Institutionen veröffentlichten Informationen, erfahren Sie mehr über die Lungenentzündungsepidemie der neuen Coronavirus-Infektion, Präventions- und Kontrollwissen und andere damit zusammenhängende Informationen.
Reduzieren Sie übermäßige Aufmerksamkeit auf epidemische Informationen, reduzieren Sie unwissenschaftliche Informationen, um sich selbst in die Irre zu führen, glauben Sie nicht an Gerüchte, verbreiten Sie keine Gerüchte.
In der Erkenntnis, dass die Krankheit hauptsächlich durch die Atemwege verbreitet wird, ergreifen Sie die Initiative, persönliche Schutzmaßnahmen wie das Tragen von Masken, häufiges Händewaschen, mehr Beatmung des Raumes zu ergreifen und weniger auszugehen.
(2) Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan aufrecht, vereinbaren Sie das Leben vernünftig und verfolgen Sie die innere Erfüllung.
Halten Sie eine normale Routine aufrecht, essen Sie drei Mahlzeiten gut, trinken Sie viel Wasser, wählen Sie geeignete körperliche Bewegungsmethoden, vermeiden Sie Rauchen, Trinken, aufstehen und andere ungesunde Lebensstile, und schützen und stärken Immunität.
Ordnen Sie Lebensinhalte an und planen Sie Dinge, die Sie glücklich machen, wie Musik hören, Bücher lesen, mit Familie oder Freunden chatten, zu Hause arbeiten und studieren, Hausarbeit machen usw.
Steuern Sie den Rhythmus des Lebens selbst, lernen Sie jeden Tag etwas Neues und verfolgen Sie die innere Erfüllung.
(3) Passen Sie die Psychologie wissenschaftlich an, befreien Sie sich von negativen Emotionen und bewahren Sie einen friedlichen Geisteszustand auf.
Akzeptieren Sie negative Emotionen. Erkennen Sie, dass es normal ist, negative Emotionen zu haben, akzeptieren Sie Ihre eigenen emotionalen Reaktionen, geben Sie sich selbst nicht die Schuld, noch geben Sie schuld oder beschweren Sie sich über andere.
Lernen Sie Entspannungstechniken. Lernen Sie tiefe Atementspannungstechniken, Meditation (Achtsamkeit) Techniken, etc. durch wissenschaftliche Kanäle zu helfen, negative Emotionen zu lindern.
Nutzen Sie das Sozialhilfesystem. Kommunizieren Sie mit Familie oder Freunden mehr, um schlechte Emotionen zu lindern, aber auch helfen Familie oder Freunden umgang enthemit schlechten Emotionen, um Selbsthilfe zu sein und anderen zu helfen.
Suchen Sie professionelle Hilfe in der Zeit. Achten Sie auf den emotionalen Zustand von sich selbst und Ihrer Familie. Wenn negative Emotionen für eine lange Zeit dauern und Ihr normales Leben beeinflussen und Sie es nicht selbst lösen können, sollten Sie rechtzeitig Hilfe von psychiatrischen und psychiatrischen Fachkräften suchen.
