Am 7. August begann die erste Sonnenperiode des Herbstes – Liqiu. Zu dieser Jahreszeit beginnt die landesweite Durchschnittstemperatur zu sinken. Der diesjährige Herbstanfang liegt jedoch noch mitten in der „Sanfu“-Periode, und in den meisten Teilen des Landes ist es noch heiß, was allgemein als „Herbsttiger“ bezeichnet wird.
Am 7. August gab das Zentrale Meteorologische Observatorium weiterhin eine orangefarbene Warnung vor hohen Temperaturen heraus. Am 7. August könnte die lokale Lufttemperatur tagsüber in Anhui, Jiangsu und Zhejiang über 40 Grad Celsius erreichen.
Wie kann man den Wechsel der Jahreszeiten wissenschaftlich und gesund überstehen, wenn die Hitze noch nicht erschöpft ist und der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht allmählich zunimmt?
Pressekonferenz der Nationalen Gesundheitskommission: „Herbstspeck“ sollte nicht durch übermäßiges Essen und Trinken verursacht werden
Auch die Herbstspeckkur zu Beginn des Herbstes ist ein Gesundheitsthema, dem jeder besondere Aufmerksamkeit schenkt. Gibt es eine theoretische Grundlage für „Herbstspeckkur“? Wie sollte man seine Ernährung und seinen Tagesablauf zu Beginn des Herbstes anpassen? Hören Sie sich den Rat eines Experten an.
Laut Experten steht das „Auftragen von Herbstfett“ am Tag des Herbstanfangs im Einklang mit dem Konzept der traditionellen chinesischen Medizin „Ernte im Herbst und Lagerung im Winter“. Nach Herbstbeginn bereitet sich die Natur auf die Winterlagerung vor. Das Auftragen von Herbstfett ist eine Möglichkeit, die Ernährung zu verbessern, die während der Wachstumsphasen im Frühjahr und Sommer verbrauchte körperliche Energie zu ergänzen und Energie für den harten Winter zu sammeln. Während des Aufbringens von Herbstfett sollte auf die Funktion der Stärkung von Milz, Magen, Lunge und Nieren geachtet werden.
Gong Yanbing, Direktor des Dongzhimen-Krankenhauses an der Universität für Traditionelle Chinesische Medizin in Peking, meinte: „Der Lebensstandard der Menschen hat sich verbessert und unser allgemeiner Ernährungszustand ist sehr gut, was sogar zu Überernährung führt. Daher empfehlen wir nicht, blindlings ‚an Herbstfett festzuhalten‘. Beispielsweise kann der übermäßige Verzehr von kalorien- und fettreichen Lebensmitteln Fettleibigkeit und Hyperlipidämie fördern. Wir empfehlen, dass ‚an Herbstfett festzuhalten‘ nicht nur den Verzehr von Fleisch beinhaltet, sondern auch eine ausgewogene Ernährung und eine vernünftige Ernährungsstruktur erfordert. Neben Fleisch umfasst es auch Obst, Gemüse, Eier, Milchprodukte, Getreide, Bohnen usw. Bei Fleisch können neben magerem Schweinefleisch auch etwas Rindfleisch, Hühnchen, Ente, Fisch und Garnelen in kleinen Mengen verzehrt werden.
Pressekonferenz der Nationalen Gesundheitskommission: Menschen mittleren und höheren Alters sollten nach Herbstbeginn auf die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen achten
Untersuchungen haben gezeigt, dass das Auftreten und die Schwere von Herz-Kreislauf-Erkrankungen saisonal stark schwanken, wobei Schlaganfälle im Herbst und Winter die häufigste Herz-Kreislauf-Erkrankung sind. Daher sollten Menschen mittleren und höheren Alters vom Beginn des Herbsts bis zur Herbst- und Winterzeit verstärkt auf die Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen und die Kontrolle von Risikofaktoren achten.
Experten empfehlen, dass Menschen mittleren und höheren Alters ihre Kleidung rechtzeitig an Wetteränderungen anpassen, um eine durch Temperaturunterschiede verursachte starke Kontraktion und Erweiterung der Blutgefäße zu vermeiden, die zu erheblichen Blutdruckschwankungen führen kann. Achten Sie besonders auf einen guten Lebensstil, bereiten Sie sich im Herbst auf den Winter vor und versuchen Sie, die Einflussfaktoren von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen auf ein ideales Niveau zu bringen.
Ma Changsheng, Chefarzt des Beijing Anzhen Hospital der Capital Medical University, empfiehlt: „Ob Bluthochdruck oder koronare Herzkrankheit, es sollte eine strenge Kontrolle gemäß den Anweisungen des Arztes durchgeführt werden. Das Medikament sollte eingenommen werden und die Dosierung sollte ausreichen, um Blutdruck, Blutfette und Blutzucker auf einem idealen Niveau zu halten. Das ist das Wichtigste. Gleichzeitig sollten alle Patienten auf gute Lebensgewohnheiten und Gewohnheiten achten. Zu guten Lebensgewohnheiten gehören eine gesunde Ernährung, moderate Bewegung, ausreichend Schlaf sowie Nichtrauchen, eingeschränkter Alkoholkonsum und nicht langes Sitzen. Nach diesen strengen Kontrollen wird unser Herz sicherer sein.
