Jetzt ist Frühlingsanfang. Der Frühling ist die beste Zeit für Fitness, insbesondere für die Kultivierung des Herzens. Wang zuoshun, Chefarzt der Abteilung für Kardiologie des angegliederten Krankenhauses des zentralen Forschungsinstituts, stellte der Öffentlichkeit vor, wie man das Herz im Frühling erhält.
Bewahren Sie zunächst eine entspannte und fröhliche Stimmung, denn übermäßiger Stress kann zu Depressionen führen, die leicht herzförmige Krankheiten auslösen können. Im zeitigen Frühjahr können Sie mentalen Müll vage aufräumen. Es ist am besten, nach draußen zu gehen und sich in der Sonne zu sonnen. Weil Sonnenschein Kalzium ergänzen und sterilisieren kann und auch die Angst der Menschen lindern kann. Sonnenbaden dient der Kalziumergänzung und Aufladung.
Zweitens, achten Sie auf leichte Kost. Im Frühling beschleunigt sich der Stoffwechsel des menschlichen Körpers und der Nahrungsverbrauch steigt. Um das Herz zu erhalten, ist es am besten, sich leicht und lecker zu ernähren, nicht zu heiß. Essen Sie zum Frühstück so viele Kalorien wie möglich und zum Abendessen so wenig fettige Speisen wie möglich.
Außerdem ist der Vorfrühling warm und kalt. Erkältung ist eine der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Patienten mit Bluthochdruck und Herzerkrankungen sollten morgens nicht sofort nach dem Aufwachen aufstehen. Sie sollten darauf achten, sich warm zu halten und zu gegebener Zeit Kleidung hinzuzufügen. Bei der Morgengymnastik sollten wir auch auf Warmhalten und wissenschaftliche Bewegung achten. Die Anzahl der Sportarten sollte nicht zu groß sein. Menschen mittleren Alters und ältere Menschen können einfaches Gehen, Joggen und andere Sportarten wählen oder mehr Dehnübungen machen. Das nächtliche Einweichen der Füße kann die im Winter im Körper angesammelte Kälte zerstreuen, was dazu beiträgt, den Körper zu nähren und die Sonne zu bewahren. Achten Sie auf die Zeit des Einweichens Ihrer Füße. Sie können sich jeden Tag etwa 30 Minuten lang warm fühlen. Warten Sie nicht mit dem Schwitzen, um den Geist nicht zu verletzen und Benzin zu verbrauchen.
