Lassen Sie die Blutgefäße langsamer altern

Um die Blutgefäße zu schützen, ist es notwendig, diese 4 schlechten Gewohnheiten, die ihre Lebensdauer verkürzen können, schnell zu ändern:

1. Der Geschmack ist schwer und die Blutgefäße werden zu „Ölschläuchen“

Wenn man zu viel großen Fisch und Fleisch sowie Desserts isst, sammelt sich das gesamte Fett, das nicht verzehrt werden kann, in den Blutgefäßen an; Zu salziges Essen kann auch zu Bluthochdruck und Gefäßrissen führen.

Verbesserungsmethode: Essen Sie mehr Obst, Gemüse und grobes Getreide. Erwachsene sollten nicht mehr als 5 Gramm Salz (etwa ein Bierflaschenverschluss) und nicht mehr als 25 Gramm Zucker pro Tag zu sich nehmen.

2. Langes Sitzen führt dazu, dass Blut im Congee kleben bleibt

Langfristiges Sitzen kann die Blutzirkulation in den unteren Gliedmaßen verlangsamen, die Gefäßfunktion beeinträchtigen und das Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen erhöhen.

Verbesserungsmethode: Machen Sie jede Woche mindestens 150 Minuten Aerobic-Training mit Schwitzen. Wenn Sie zu faul sind, sich zu bewegen, können Sie mehr Hausarbeit erledigen und im Stehen arbeiten. Sitzen Sie nicht die ganze Zeit da!

3. Solange Sie rauchen, verkrampfen sich Ihre Blutgefäße

Nikotin im Tabak kann das Endothel der Blutgefäße direkt vergiften und zu einer heftigen Kontraktion führen.

Selbst wenn Sie nur wenig rauchen oder Passivrauchen oder Rauchen aus Dritthand rauchen, ist der Schaden real [6].

Verbesserungsmethode: Mit dem Rauchen aufhören! Berühren Sie auch keine elektronischen Zigaretten! Vermeiden Sie Passivrauchen!

4. Die letzte Nacht wach bleiben und die empfindlichsten Blutgefäße platzen lassen

Langes Aufbleiben kann dazu führen, dass der Körper hektisch Adrenalin ausschüttet, was zu einer Gefäßverengung, einer langsameren Durchblutung und einer Verdoppelung der Giftstoffe führt.

Junge Menschen erleiden häufig plötzliche Herzinfarkte, weil sie lange wach bleiben.

Verbesserungsmethode: Früh ins Bett gehen und früh aufstehen, das hält der Körper berufstätiger Menschen wirklich nicht aus!