Klinische Manifestationen von Arthrose
Die Hauptsymptome sind Gelenkschmerzen, oft Ruheschmerzen, die sich als Schmerz nach Ruhe äußern und nach einem Moment der Aktivität nachlassen, aber der Schmerz verstärkt sich nach zu viel Aktivität. Ein weiteres Symptom ist die Gelenksteifheit, die häufig beim morgendlichen Aufstehen auftritt oder nachdem Ihre Gelenke tagsüber längere Zeit eine bestimmte Position eingenommen haben. Überprüfen Sie die betroffenen Gelenke auf Gelenkschwellung und -empfindlichkeit, Reibung oder"klicken Sie auf" Geräusch während der Aktivität und in schweren Fällen Muskelatrophie und Gelenkdeformität.
Das medizinische Informationsnetz erfuhr, dass Arthrose in der Klinik immer noch eine hartnäckige Krankheit ist und schwer zu behandeln ist. Auch wenn es schrecklich klingt, können wir frühzeitig vorbeugen und schützen und vorausplanen. Unter vielen Methoden ist die Bewegungsintervention die erste Wahl. Durch Bewegung kann die Muskelkraft der unteren Gliedmaßen gesteigert werden. Wenn die Muskeln um das Kniegelenk herum entwickelt sind, entspricht dies dem, dass der menschliche Körper ein Paar"Knieschützer" hat. Der Schlüssel ist, den Körper 24 Stunden lang nicht zu verlassen. Es kann die Stabilität des Kniegelenks stärken. Gleichzeitig wird die kräftige Beinmuskulatur zu einer"Energiepumpe" für den Blutfluss. Durch die kräftige Kontraktion und Dehnung der Muskulatur kann mehr Blut"gepumpt" zu den Gelenken, dann erhöhen Sie die Mikrozirkulation um das Gelenk. Der Schlüssel ist, dass der Gelenkknorpel keine Blutversorgung hat, Gelenkflüssigkeit von der Synovia sezerniert wird und Gelenkflüssigkeit während der Gelenkaktivität kontinuierlich zirkuliert und aktualisiert wird. Durch diese Kompression muss der Gelenkknorpel die Nahrung und Energie der Gelenkflüssigkeit aufnehmen, da sonst der Gelenkknorpel durch Mangelernährung degeneriert und dünner wird. Mit der Zeit verlieren sie wie rostige Lager an Flexibilität. Gelenkflüssigkeit kann nur dann in großen Mengen ausgeschieden werden, wenn sie aktiv ist, so dass Menschen, die Sport lieben, normalerweise flexiblere Gelenke haben als Menschen, die keinen Sport mögen.
Führen Sie zu normalen Zeiten die folgenden zwei kleinen Aktionen aus, um die Muskeln rund um das Kniegelenk jederzeit und überall zu trainieren:
Die erste Aktion: Setzen Sie sich, heben Sie die Oberschenkel an und treten Sie in die Waden
Nehmen Sie eine sitzende Position ein, heben Sie Ihre Oberschenkel langsam mit konstanter Geschwindigkeit an und treten Sie Ihre Waden langsam aus. Zu diesem Zeitpunkt können Sie spüren, dass der Quadrizeps femoris sehr angespannt ist. Halte für eine Weile fest und ziehe dann langsam deine Waden zurück. Denken Sie daran, es langsam zu machen, und wechseln Sie dann das andere Bein. Machen Sie jeden Tag 3-4 Gruppen für 3-5 Minuten.
Die zweite Aktion: Sitzen"Bergsteigen"
Setzen Sie sich vor den Stuhl, öffnen Sie Ihre Beine in Schulterbreite und legen Sie Ihre Hände vor die Knie. Hände und Beine müssen Kraft gegeneinander ausüben. Von Anfang bis Ende müssen Sie sich in einem Zustand der Kraftausübung befinden und sich langsam anheben. Ihre Hände drücken immer nach unten, fallen nach unten und öffnen sich dann. Zu diesem Zeitpunkt können Sie eine gewisse Anspannung und Ermüdung in der Oberschenkelmuskulatur spüren, was in unserem täglichen Leben ein bisschen wie das Besteigen eines Gebäudes oder das Besteigen eines Berges ist. Halten Sie sich 3-4 mal täglich für jeweils 3-5 Minuten daran.
