Bluthochdruck ist als „stiller Killer“ bekannt, da er verschiedene Organe des menschlichen Körpers stillschweigend zerstört. Wenn der Blutdruck weiter ansteigt, sind zunächst wichtige Organe wie Herz, Gehirn und Nieren am stärksten betroffen. Gegenwärtig steigt die Inzidenzrate von Bluthochdruck in China, aber viele Bluthochdruckpatienten zeigen im Frühstadium der Krankheit keine besondere Reaktion, genau wie ein versteckter „Mörder“, dessen Zustand nur durch Bluthochdruckmessung aufgedeckt werden kann.
Worauf sollte man bei der selbstständigen Blutdruckmessung achten? Xue Zhanyou wies darauf hin, dass man auf die Einhaltung des „drei festen“ Prinzips achten muss, nämlich auf die Fixierung der Arme, die Fixierung der Zeit und die Fixierung der Körperhaltung, um Fehler zu reduzieren. Da der Blutdruck im Laufe der Zeit schwankt, beispielsweise erhebliche Unterschiede zwischen morgendlichem und postprandialem Blutdruck bestehen, ist ein fester Messzeitpunkt von entscheidender Bedeutung. Da in der Regel zwischen den oberen Gliedmaßen auf beiden Seiten Blutdruckunterschiede bestehen, empfiehlt es sich, für die Messung den gleichen Arm zu wählen, um Fehler zu vermeiden. Auch unterschiedliche Körperhaltungen können sich auf den Blutdruck auswirken, daher sollte eine einheitliche Messhaltung gewahrt bleiben“, betonte Xue Zhanyou.
Dieser Experte gibt wissenschaftliche und praktische Empfehlungen zur Vorbeugung und Kontrolle von Bluthochdruck: eine gesunde Ernährung, eine ausgewogene Aufnahme von Vollkornprodukten, Obst, Gemüse und fettarmen Milchprodukten sowie eine reduzierte Aufnahme von gesättigten Fetten und Cholesterin; Beim Gewichtsmanagement geht es darum, das Gewicht durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität innerhalb eines normalen Bereichs zu halten; Regelmäßige Bewegung, mindestens 150 Minuten Aerobic-Training mittlerer Intensität oder 75 Minuten hochintensives Training pro Woche, um die Herz-Kreislauf- und Lungenfunktion zu verbessern; Hören Sie mit dem Rauchen auf, begrenzen Sie den Alkoholkonsum, verzichten Sie auf das Rauchen und begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Er hofft, dass die Öffentlichkeit durch Entspannungstraining, tiefes Atmen und andere Methoden lernen kann, mit Stress umzugehen und mit Stress im Leben und bei der Arbeit umzugehen; Regelmäßige Kontrollen und Überwachung des Blutdrucks, insbesondere bei Personen mit Bluthochdruck in der Familienanamnese, um Bluthochdruck rechtzeitig zu erkennen und zu behandeln. Für Personen mit einer genetischen Familienanamnese, Fettleibigkeit, abnormalen Blutfett- und Blutzuckerwerten, schlechten Lebensgewohnheiten (wie salzreiche Ernährung, Alkoholkonsum, Rauchen, langes Aufbleiben) sowie für Personen, die schwanger sind oder eine Vorgeschichte haben Bei zerebrovaskulären Erkrankungen oder koronarer Herzkrankheit ist es umso wichtiger, die Blutdrucküberwachung und -kontrolle zu verstärken. Zusätzlich zu den oben genannten Präventions- und Kontrollmaßnahmen ist es auch notwendig, eine entspannte und fröhliche Stimmung aufrechtzuerhalten, für eine gute Schlafqualität zu sorgen und die Veränderungen des Blutdrucks täglich zu überwachen. Sobald der Blutdruck weiter ansteigt, sollte rechtzeitig ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden.
