Am 11. Oktober wurde unter der gemeinsamen Leitung der medizinischen Notfallabteilung der Nationalen Gesundheitskommission, des China Health Education Center und des Büros der China Writers Association der „China Health Knowledge Communication Incentive Plan -2023 Healthy Skeleton Science“ veröffentlicht Die Popularisierungskonferenz fand in Peking statt. Bei dem Treffen stellten die Abteilung für Osteoporose und Knochenmineralerkrankungen der Chinesischen Ärztekammer und die Abteilung für Gesundheitskommunikation der Chinesischen Vereinigung für Präventivmedizin gemeinsam das chinesische Thema des Weltosteoporosetags 2023 vor: „Muskeln und Knochen stärken, Osteoporose vorbeugen und behandeln“. Wir fordern alle Sektoren auf, auf den engen Zusammenhang zwischen Muskelschwund und Osteoporose zu achten und besser auf die Gefahren zu reagieren, die Osteoporose mit sich bringt.
Der 20. Oktober ist jedes Jahr der Welt-Osteoporose-Tag. Kong Lingzhi, Executive Vice President und Generalsekretär der China Association for Health Promotion and Education und Ehrenvorsitzender der Gesundheitskommunikationsabteilung der Chinese Preventive Medicine Association, äußerte die Hoffnung, dass das chinesische Thema für den diesjährigen Weltosteoporosetag veröffentlicht wird kann Wissen und Themen im Bereich gesunder Knochen verbreiten, die besser für die chinesische Bevölkerung geeignet sind und die Öffentlichkeit gezielter bei der Knochengesundheit unterstützen können.
Schneller Selbsttest, sich der Risiken bewusst
Wenn es darum geht, das Osteoporoserisiko zu verstehen, sagte Xia Weibo, Vorsitzender der Gesundheitskommunikationsabteilung der Chinesischen Vereinigung für Präventivmedizin, dass Menschen dies tun sollten, wenn sie Muskelschwäche, Schwierigkeiten beim Treppensteigen oder Energiemangel beim Heben von Gegenständen verspüren Sie sind sich des Muskel- und Knochenschwunds bewusst und befürworten den Beginn eines Knochendichte-Screenings nach dem 40. Lebensjahr, um den Gesundheitszustand der Knochen rechtzeitig zu ermitteln.
Gleichzeitig haben Umfragen gezeigt, dass die Gehgeschwindigkeit von Personen mit Osteoporose und Knochenschwund deutlich geringer ist als die der Normalbevölkerung. Der Gehgeschwindigkeitstest kann auch zum Screening und zur Beurteilung des Sarkopenie- und Sturzrisikos eingesetzt werden. Wenn die Gehgeschwindigkeit kleiner oder gleich 0,8 Meter pro Sekunde ist, bedeutet dies, dass weitere Messungen der Muskelmasse und der Knochendichte durchgeführt werden sollten.
Eine bequemere Methode besteht darin, den Umfang des Unterschenkels zu messen, wobei die dickste Stelle des Unterschenkels weniger als 33 Zentimeter beträgt, oder Zeigefinger und Daumen um die dickste Stelle des Unterschenkels zu legen. Wenn Sie es halten können, besteht die Gefahr einer Sarkopenie, und es sollten weitere Kontrollen der Muskelmasse und der Knochendichte durchgeführt werden.
Geld macht es schwierig, altes „Magerfleisch“ zu kaufen
Yu Kang, Direktor der Abteilung für klinische Ernährung des Beijing Union Medical College Hospital der Chinesischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften und geschäftsführendes Mitglied der Gesundheitskommunikationsabteilung der Chinese Preventive Medicine Association, erinnerte ältere Menschen daran, dass Sarkopenie das Risiko für Stürze, Osteoporose, Knochenbrüche, und alle führen bei älteren Menschen zum Tod. Streben Sie nicht danach, schlanker zu werden, wenn Sie älter werden. Statt „Geld zu haben macht es schwierig, altes und mageres zu kaufen“ sollten Sie sich für „Geld zu haben macht es schwierig, altes und mageres zu kaufen“ einsetzen.
Yu Kang gab Empfehlungen für das Ernährungsmanagement bei Sarkopenie. Im Sinne einer sinnvollen Proteinzufuhr wird empfohlen, 1,2 bis 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen und diese gleichmäßig auf die drei Mahlzeiten zu verteilen. Zum Beispiel eine Schachtel Milch morgens und eine Schachtel Milch abends; {{4 Eier; 3 bis 4 Tael mageres Fleisch (1 Tael rotes Fleisch, 2 bis 3 Tael hautloses Hühner- und Entenfleisch oder 3 Tael Fisch); 1 bis 2 Liang Tofu sowie die Zugabe einer angemessenen Menge Proteinpulver nach dem Training.
Gleichzeitig sollte auch darauf geachtet werden, Kalzium, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren, antioxidative Nährstoffe usw. in angemessener Menge zuzuführen.
Denken Sie an die 12-Wörter-Formel zur Sturzprävention
Duan Leilei, Direktor der Abteilung für Verletzungsprävention und -kontrolle des Chronic Disease Center des China Center for Disease Control and Prevention, erklärte, dass Stürze die häufigste Ursache für traumatische Frakturen bei älteren Menschen in China seien. Ich hoffe, dass sich jeder an die 12-Wörter-Formel zur Sturzprävention erinnern kann: Sport treiben, auf das Alter achten, sich an das Alter anpassen und frühzeitig behandelt werden.
Um Sport zu treiben, ist es noch nicht zu spät, jederzeit mit Übungen zur Sturzprävention zu beginnen. Während Sie die Sicherheit gewährleisten, können Sie an Übungen wie Golden Rooster Independence, Heel Lifting, Sitzen und Stehen, Eight Section Brocade und Elastic Band teilnehmen.
Um den älteren Menschen zu dienen, das heißt, die Realität des Alterns zu akzeptieren, das zu einer Verschlechterung der körperlichen Funktion führt, und die Verwendung notwendiger Alterungshilfen zu akzeptieren. Gleichzeitig ist es wichtig, morgens aufzuwachen, aufzustehen, aufzustehen, zu gehen und langsam ins Auto zu steigen.
Zur Anpassung an das Alter wird Familien mit älteren Menschen empfohlen, sich den notwendigen altersbedingten Umbaumaßnahmen zu unterziehen, einschließlich geeigneter Beleuchtung, glatter und rutschfester Böden, Installation von Handläufen und glatten Durchgängen.
Frühzeitige Behandlung, das heißt, ältere Menschen sollten Skelettmuskelerkrankungen, Augenerkrankungen, neuropsychiatrische Erkrankungen, Störungen der Vestibularfunktion usw. aktiv behandeln. Kommt es zu einem Sturz, unabhängig davon, ob er verletzt ist oder nicht, sollten sie unverzüglich ihre Familie oder ihren Arzt informieren.
Der China Health Knowledge Communication Incentive Plan „China Health Knowledge Communication Incentive Plan -2023 Healthy Skeleton Science Popularization Conference“ wird von der medizinischen Notaufnahme der Nationalen Gesundheitskommission, dem China Health Education Center und dem Office of the China geleitet Schriftstellervereinigung Das Social Sports Guidance Center der Allgemeinen Sportverwaltung der Volksrepublik China hat gemeinsam mit der Abteilung für Osteoporose und Knochenmineralkrankheiten der Chinesischen Ärztekammer und der Abteilung für Gesundheitskommunikation der Chinesischen Präventivmedizinvereinigung eine gemeinsame Veranstaltung abgehalten Das China-Thema des Welt-Osteoporose-Tages seit 2020. Die Konferenz 2023 wurde von usbekischem China unterstützt.
