Um wie viel Uhr schläfst du jeden Tag ein? Wenn die Antwort vor 23:00 liegt, herzlichen Glückwunsch, vielleicht haben Sie die meisten Leute bereits besiegt. Wenn Sie noch nie unter Schlaflosigkeit gelitten haben, dann sind Sie der Drache und Phönix unter den Menschen.
Das kürzlich veröffentlichte „2024 White Paper on Sleep Health of Chinese Residents“ zeigt, dass die Schlafqualität der Bewohner insgesamt schlecht ist und „Post{1}}s“ Schwierigkeiten beim Einschlafen haben
Der durchschnittliche tägliche Schlaf der Bewohner beträgt weniger als 7 Stunden
Am 16. veröffentlichte die Chinese Sleep Research Association das jährliche Thema des Weltschlaftags in Peking – „Gesunder Schlaf für alle“ – und startete eine groß angelegte landesweite Aktion zur Popularisierung der Schlafwissenschaft. Gleichzeitig wurde auch das „Weißbuch 2024 zur Schlafgesundheit für chinesische Einwohner“ veröffentlicht.
Dieser Umfragebericht zeigt, dass die Bewohner im Durchschnitt nach Mitternacht einschlafen und ihre Nachtschlafdauer im Allgemeinen kürzer ist. Die durchschnittliche Anzahl des nächtlichen Aufwachens ist nicht hoch, aber der Gesamtschlafwert liegt bei 75 Punkten, mit deutlichem Verbesserungspotenzial.
Darüber hinaus schlafen 28 % der Bevölkerung nachts nicht länger als 6 Stunden, 64 % haben eine schlechte Schlafqualität (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).
Die meisten Menschen haben unter Schlafproblemen gelitten, zu denen vor allem spätes/frühes Aufwachen, Einschlafschwierigkeiten und der nächtliche Toilettengang gehören. Darüber hinaus wurde in dem Bericht auch erwähnt, dass Schlaflosigkeit bei den befragten Probanden nicht optimistisch sei, da 59 % der Menschen Schlaflosigkeitssymptome hätten und nur 19 % der Menschen keine Schlafstörungen hätten.
Post-00s haben Schwierigkeiten beim Einschlafen und Studenten sind süchtig nach Mobiltelefonen
Die dieses Mal veröffentlichten Umfrageergebnisse zeigen auch, dass nur 29 % der befragten Bevölkerung vor 23:00 einschliefen, 47 % nach Mitternacht einschliefen und 13 % nach 2:{6}} Uhr morgens einschliefen. Unter ihnen beträgt die durchschnittliche Einschlafzeit für „post-00s“ 00:33, und die Zeit für „vor 70s“ beträgt 23:02.
Rentner, die in den 1970er- und späteren Jahren geboren wurden, leiden häufig unter dem Problem, spät/früh aufzustehen und nachts auf die Toilette zu gehen, während junge Menschen, die in den 2000er- und 1990er-Jahren geboren wurden, Probleme mit dem Einschlafen haben.
In Bezug auf die Studentenpopulation zeigt eine Umfrage, dass 56 % der Studenten ihre Telefone mehr als 8 Stunden am Tag nutzen, wobei 51 % nach Mitternacht einschlafen und 19 % um mehr als 2:{5}} Uhr morgens einschlafen.
Darüber hinaus haben Büroangestellte an arbeitsfreien Tagen tendenziell mehr Schlaf in der Nacht und schlafen im Durchschnitt 33 Minuten länger als an Arbeitstagen. Sie schlafen auch später ein und wachen auf als an Werktagen, während Studenten an arbeitsfreien Tagen später einschlafen und aufwachen als Büroangestellte.
Je häufiger getrunken wird, desto schlechter ist die Schlafqualität
Der dieses Mal veröffentlichte Bericht enthüllt auch den Zusammenhang zwischen Schlaf und Lebensstil.
The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>({0}} Mal) neigen dazu, früh zu Bett zu gehen und aufzustehen, wobei sie im Durchschnitt um 23:56 Uhr einschlafen und um 7:26 Uhr aufwachen. Im Vergleich zu denen, die häufig Sport treiben<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.
Die trinkende Bevölkerung schläft durchschnittlich 27 Minuten weniger pro Nacht als die nicht trinkende Bevölkerung. Je häufiger getrunken wird, desto schlechter ist die Schlafqualität. Menschen, die mehr als sieben Mal pro Woche trinken, haben einen um 4 Punkte niedrigeren Schlafwert als diejenigen, die nie trinken.
Darüber hinaus nimmt mit steigendem BMI (Body-Mass-Index) der Anteil der Menschen mit Schlafwerten über 80 allmählich ab. Wenn der BMI größer oder gleich 28 ist, haben nur 21 % der Bevölkerung einen Schlafwert von mehr als 80.
