Diese vier weit verbreiteten Arten, das Leben zu ernähren

Bei Onkel Liu, der dieses Jahr 62 Jahre alt wird, wurde nach seiner Pensionierung Hyperlipidämie diagnostiziert. Seit dieser Untersuchung kontrollierte er seine Ernährung streng, verzichtete fast auf Fleisch und Fleisch und aß nur groben Tee und leichte Mahlzeiten.

In letzter Zeit hat er Symptome von Müdigkeit und allgemeiner Schwäche entwickelt. Als er zur Untersuchung ins Krankenhaus ging, stellte man fest, dass seine Blutfette im Vergleich zu vor zwei Jahren zwar angestiegen, aber nicht gesunken waren, und dass er außerdem schwere Fettleberprobleme entwickelt hatte.

Das macht es ihm schwer zu akzeptieren, dass seine konsequente „gesunde“ Ernährung seiner Gesundheit tatsächlich geschadet hat?

1, Der Arzt entlarvte das Gerücht: Diese vier weit verbreiteten „Methoden zur Erhaltung der Gesundheit“: Je mehr Sie sich erholen, desto mehr bekommen Sie!

Heutzutage steigt das Gesundheitsbewusstsein der Menschen und sowohl junge Menschen als auch Menschen mittleren Alters legen großen Wert auf die Erhaltung der Gesundheit. Sie suchen in ihrem täglichen Leben nach verschiedenen Methoden zur Erhaltung der Gesundheit. Doch viele weit verbreitete Methoden zur Gesundheitserhaltung sind tatsächlich nicht zuverlässig. Heute wird Xiaojiu Sie mitnehmen, um einen Blick darauf zu werfen.

01. Zu viel Wasser zu trinken kann die Nieren schädigen

Es wird angenommen, dass viele Menschen schon einmal von einer Wasservergiftung gehört haben. Wenn das Trinken von viel Wasser in kurzer Zeit die Stoffwechselkapazität der Niere überschreitet, wird Wasser im Körper eingeschlossen, was zu Zellvergiftung, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen und anderen Symptomen und in schweren Fällen sogar zum Tod führt. Dies führt dazu, dass viele Menschen davor zurückschrecken, im Alltag zu viel Wasser zu trinken, weil sie befürchten, dass dies ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte.

Tatsächlich müssen bei normalen Menschen mit gesunder Nierenfunktion täglich nur 25-30 % der Niereneinheiten verbraucht werden, um den normalen Stoffwechsel des Körpers zu gewährleisten.

Wenn Sie mehr Wasser trinken, sind mehr Niereneinheiten am Stoffwechsel beteiligt und die Urinproduktion steigt. Im Allgemeinen erhöht das Trinken von mehr Wasser die Belastung der Nieren nicht. Laut der vom Chinesischen Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention durchgeführten Umfrage zu Ernährung und Lebensmittelsicherheit haben fast 72 % der Erwachsenen im Alter von 18-55 die empfohlene tägliche Trinkwasseraufnahme nicht erreicht.

Männern und Frauen wird empfohlen, eine durchschnittliche tägliche Wasseraufnahme von 1,7 l und 1,5 l einzuhalten, und Patienten mit Nierenerkrankungen sollten ihre Wasseraufnahme anpassen. Im Allgemeinen haben Patienten mit chronischer Nierenerkrankung eine tägliche Wasseraufnahme von 500+Urinausscheidung vom Vortag; Patienten mit Nierensteinen wird empfohlen, täglich 2-3 Liter Wasser zu trinken.

Im täglichen Leben können wir anhand des Urins beurteilen, ob wir dehydriert sind. Ist die Farbe des Urins besonders gelb, deutet dies darauf hin, dass der Körper dehydriert ist. Wenn es dunkelgelb ist, deutet dies auf eine starke Dehydrierung hin und sollte rechtzeitig wieder aufgefüllt werden.

02. Grober Tee und heller Reis können der Leber schaden

Viele Menschen denken, dass eine einfache Mahlzeit bedeutet, dass sie überhaupt kein Fleisch anfassen. Es ist nicht ratsam, jeden Tag Congee mit Gurken zu trinken. Die richtige Art, eine einfache Mahlzeit zu sich zu nehmen, besteht darin, sich ausgewogen zu ernähren, Fleisch und Gemüse zu kombinieren und weniger Öl und Salz zu sich zu nehmen.

Langfristiger Vegetarismus kann zu einem Mangel an Enzymen und Vitaminen führen, die für den Fettstoffwechsel im Körper erforderlich sind. Wenn die Synthese von Lipidträgern unzureichend ist, kann die Leber Lipide nicht normal verstoffwechseln. In der Leber sammelt sich eine große Menge Fett an, was zu einem Ernährungsungleichgewicht in der Fettleber führt.

Es wird empfohlen, eine abwechslungsreiche Ernährung beizubehalten und tierische Lebensmittel, Vegetarismus, Speiseöle und Speisesalze sinnvoll zu mischen. Wie sollen wir das konkret machen?

① Die Garmethode besteht hauptsächlich aus Dämpfen, mit weniger Braten und Backen;

② Gewürze wie Frühlingszwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Zitronensaft und Senf können angemessen verwendet werden, während gleichzeitig der Einsatz von Salz und Sojasauce reduziert wird;

③ Das ​​Grundnahrungsmittel sollte eine Kombination aus groben und feinen Körnern enthalten;

④ Der Verzehr von mehr Hülsenfrüchten und Eiern kann dem Körper helfen, Proteine ​​zu ergänzen.

⑤ Speiseöl sollte häufig gewechselt werden, damit der Körper verschiedene Nährstoffe aufnehmen kann. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 25-30g;

⑥ Die Fleischauswahl sollte magerer und weniger fett, mehr weiß und weniger rot sein.

03. Trinken Sie Congee, um den Magen zu nähren

Für Menschen mit Verdauungsstörungen und schwachem Gesundheitszustand kann das Trinken von Congee die Belastung des Magen-Darm-Trakts verringern, was sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.

Bei Menschen, die an Magengeschwüren, Refluxösophagitis und oberflächlicher Gastritis leiden, stimuliert das Trinken von Congee jedoch die Geschwüroberfläche und die Magenschleimhaut, was zu einer Verschlimmerung der Krankheit führt.

Daher wird gesunden Menschen nicht empfohlen, Congee über einen längeren Zeitraum zu trinken, da es sonst leicht zu einer langsameren Magen-Darm-Motilität kommt und die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung steigt. Congee muss entsprechend den eigenen Bedingungen getrunken werden.

04. Mittags nicht essen

Auch das Nichtessen mittags ist ein seit langem im Internet kursierendes Gesundheitskonzept. Heutzutage verzichten viele junge Menschen, die abnehmen wollen, auf das Abendessen, und einige ältere Menschen verzichten auf das Abendessen, um den Magen-Darm-Trakt zu entlasten.

Diese Praxis wird jedoch nicht empfohlen. Nach längerem Verzicht auf das Abendessen schaltet der Körper in den „Energiesparmodus“ und senkt so den Grundumsatz. Bei gleicher Energiezufuhr ist es schwierig, Gewicht zu verlieren, und sobald Sie wieder essen, wird Ihr Gewicht schnell wieder ansteigen. Selbst wenn Sie zum Abendessen keine Magensäure zu sich nehmen, kann diese dennoch die Magenschleimhaut absondern und leicht verbrennen, was zu Gastritis und Magengeschwüren führt.

Daher ist es wichtig, alle drei Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, und eine Studie im Journal of the Nutrition and Dietary Society legt nahe, dass das Auslassen des Abendessens mit einem um 16 % erhöhten Gesamtmortalitätsrisiko verbunden ist. Das Abendessen kann nicht ausgelassen werden, aber die Energiezufuhr kann entsprechend der Menge der tagsüber verzehrten Nahrung angepasst werden. Mehr Essen tagsüber kann in Maßen reduziert werden.