Laut der Website des Bildungsministeriums hat das National Comprehensive Prevention and Control of Myopia for Children and Adolescents Lecture Team, um Kinder und Jugendliche dazu anzuleiten, ihre Augen wissenschaftlich zu nutzen, einen regelmäßigen Zeitplan zu haben und Myopie während der Winterferien aktiv zu verhindern hat die 20 Fragen und Antworten zur Multiszenen-Myopieprävention und -kontrolle 2024 im Winterurlaub überarbeitet und zusammengestellt, die auf früheren Arbeiten basieren und Kindern, Jugendlichen und Eltern wissenschaftliche Leitlinien zur Beantwortung von Fragen bieten.
1, Proaktive Prävention: Früherkennung und Prävention
Warum ist der Winterurlaub eine wichtige Zeit für die Vorbeugung und Kontrolle von Kurzsichtigkeit?
Antwort: Die Winterferien sind relativ lang und während des Frühlingsfestes kommt es vermehrt zu Besuchen bei Familie und Freunden sowie zu Familientreffen. Kinder und Jugendliche neigen zu einem unregelmäßigen Lebensstil, mangelnden Aktivitäten im Freien und längerem Augengebrauch im Nahbereich, was leicht zu Myopie führen oder den Grad der Myopie vertiefen kann. Befürworten Sie Eltern, ein wissenschaftlich fundiertes Erziehungskonzept zu entwickeln, Kinder und Jugendliche dabei anzuleiten, ihr Urlaubsleben sinnvoll zu planen, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten, sich aktiv an körperlicher Bewegung, Hausarbeit, sozialen Aktivitäten, gemeinnützigen Aktivitäten usw. zu beteiligen.
Muss ich im Winterurlaub mein Sehvermögen überprüfen lassen?
Antwort: Grund- und weiterführende Schüler befinden sich derzeit in einer sensiblen Phase der Brechungsentwicklung. Regelmäßige Seh- und Brechungstests können ihnen helfen, ihre Hyperopiereserve oder ihren Myopiestatus zu verstehen, eine Früherkennung, Frühwarnung und ein frühzeitiges Eingreifen zu erreichen. Eltern sollten aktiv auf die Augengesundheit ihrer Kinder achten. Wenn sie Symptome wie Schielen, Stirnrunzeln, Kopfneigung und vermindertes Sehvermögen bemerken, sollten sie ihre Kinder umgehend zur Untersuchung in eine formelle medizinische Einrichtung bringen.
Warum auf die Weitsichtigkeitsreserven von Kindern achten?
Antwort: Es gibt Millionen von Maßnahmen zur Vorbeugung und Kontrolle von Myopie, und Prävention hat oberste Priorität. Die Hyperopiereserve ist ein wichtiger Indikator zur Überwachung der Brechkraftentwicklung. Aufgrund der vorzeitigen und übermäßigen Nutzung des Nahbereichs haben einige Kinder und Jugendliche ihre Weitsichtigkeitsreserve bereits im Alter von 6 Jahren erschöpft und neigen dazu, bereits im Grundschulalter eine Kurzsichtigkeit zu entwickeln. Unter normalen Umständen sollten 6-jährige Kinder eine Weitsichtigkeitsreserve von+1,0 bis+1,5 dpt haben. Eltern sollten ihre Kinder im Winterurlaub vermehrt ins Freie bringen, den Blickkontakt aus nächster Nähe reduzieren und die Weitsichtigkeitsreserven ihrer Kinder wirksam schützen.
2, Outdoor-Sport: Nicht zu Hause bleiben, mehr Outdoor-Aktivitäten
Wie lange ist Aktivität im Freien wirksam, um Kurzsichtigkeit vorzubeugen?
Antwort: Outdoor-Aktivitäten sind die effektivste und wirtschaftlichste Möglichkeit, Kurzsichtigkeit vorzubeugen. Outdoor-Aktivitäten können zeitweise durchgeführt werden, was die Häufigkeit von Outdoor-Aktivitäten erhöhen kann. Es wird empfohlen, mindestens 2 Stunden pro Tag Outdoor-Aktivitäten im Sonnenlicht nachzugehen und mindestens 14 Stunden pro Woche zu verbringen. Der Schlüssel zu Outdoor-Aktivitäten liegt eher im „draußen“ als in den Inhalten, Methoden und der Intensität der Aktivitäten.
5. Können Indoor-Aktivitäten Kurzsichtigkeit verhindern, wenn Sie im Winterurlaub nicht bei kaltem Wetter ausgehen möchten?
Antwort: Die Wirksamkeit der Myopieprävention und -kontrolle bei Indoor-Aktivitäten ist nicht optimal. Der Schlüssel zur Vorbeugung von Kurzsichtigkeit ist eine eingeschränkte Sicht in Innenräumen und eine unzureichende Lichtintensität, während eine ausreichende Exposition gegenüber Aktivitäten im Freien von entscheidender Bedeutung ist. Auch wenn die Außentemperatur niedrig ist, ist es wichtig, regelmäßig Outdoor-Aktivitäten nachzugehen und sich dabei warm und warm zu halten.
6. Sind Outdoor-Aktivitäten an bewölkten Tagen wirksam bei der Vorbeugung und Kontrolle von Kurzsichtigkeit?
Antwort: An bewölkten Tagen ist die Lichtintensität im Freien viel höher als in Innenräumen, und Aktivitäten im Freien an bewölkten Tagen haben einen gewissen Einfluss auf die Vorbeugung und Kontrolle von Myopie.
7. Welche Outdoor-Sportarten sind empfehlenswert?
Antwort: Verschiedene Ballspiele sind tolle Outdoor-Sportarten. Wenn Sie beim Ballspielen die Bewegungsbahn des Balls mit beiden Augen verfolgen, können Sie die Ziliarmuskulatur effektiv trainieren und die Durchblutung der Augen fördern. Laufen, Übungen machen, zusammen spielen, Spiele spielen, Spaziergänge machen usw. sind gute Outdoor-Sportarten.
3, Außerschulischer Lesebereich: aufrechte Haltung und ausreichende Helligkeit
8. Schadet das Lesen von Papierbüchern über einen längeren Zeitraum den Augen?
Antwort: Im Vergleich zum Betrachten elektronischer Bildschirme verursacht das Lesen von Büchern relativ weniger Augenschäden. Eine falsche Lesehaltung und längerer enger Augenkontakt können zu Augenermüdung führen. Achten Sie beim Lesen auf rechtzeitige Pausen und nutzen Sie Ihre Augen nicht länger als 40 Minuten ununterbrochen. Je jünger das Kind ist, desto kürzer ist die Dauer der Augennutzung.
Was ist die richtige Sitzhaltung zum Lesen zu Hause im Winterurlaub?
Antwort: Durch die richtige Sitzhaltung kann das Auftreten und die Entwicklung einer Kurzsichtigkeit wirksam verhindert werden. Beim Schreiben und Lesen ist es wichtig, einen angemessenen Augenabstand und eine angemessene Kopfposition einzuhalten und dabei das Prinzip „ein Fuß, eine Faust, ein Zoll“ einzuhalten. Das bedeutet, dass die Augen einen Fuß vom Buch entfernt sein sollten (ca. 33 Zentimeter), die Brust eine Faust von der Tischkante entfernt sein sollte (ca. 10 Zentimeter) und die Finger, die den Stift halten, einen Zoll davon entfernt sein sollten der Stiftspitze (ca. 3 Zentimeter). Legen Sie sich nicht auf den Tisch, das Bett oder das Sofa und lesen Sie nicht in einem fahrenden Wagen.
10. Welche Beleuchtungsanforderungen gelten für die Lektüre im Winter?
Antwort: Kinder brauchen beim Lernen eine gute Beleuchtung, da eine falsche Beleuchtung ihre Augen schädigen kann. Eltern sollten die Schreibtische ihrer Kinder an einem gut beleuchteten Ort im Innenbereich aufstellen und beim Lernen tagsüber das natürliche Licht zur Beleuchtung nutzen, um direkte Sonneneinstrahlung auf den Schreibtisch zu vermeiden. Beim nächtlichen Lernen sollten neben dem Einschalten der Schreibtischlampe zur Beleuchtung auch geeignete Hintergrund-Hilfslichtquellen im Innenbereich verwendet werden, um den Helligkeitsunterschied im Innenbereich zu verringern und die Harmonie zwischen der Schreibtischbeleuchtung und der Umgebung aufrechtzuerhalten. Die Schreibtischlampe sollte einen Lampenschirm haben und vor der gegenüberliegenden Seite des Schreibtisches platziert werden.
4, Elektronische Produkte: Bildschirmauswahl und Zeitsteuerung
11. Welche Videodauer ist im Winterurlaub zu Hause angemessen?
Antwort: Beim Betrachten eines elektronischen Bildschirms empfiehlt es sich, zum richtigen Zeitpunkt eine Pause einzulegen. Nachdem Sie den Bildschirm 20 Minuten lang betrachtet haben, wird empfohlen, mindestens 20 Sekunden lang in einer Entfernung von 6 Metern nach oben zu schauen, was der Merksatz „20-20-20“ ist. Kinder unter 3 Jahren sollten den Kontakt mit elektronischen Produkten so weit wie möglich vermeiden und Kinder im Vorschulalter sollten elektronische Produkte so wenig wie möglich verwenden. Kinder und Jugendliche sollten nicht mehr als 1 Stunde Unterhaltungsvideozeit pro Tag ansammeln. Je jünger das Alter, desto kürzer ist die Dauer der kontinuierlichen Nutzung elektronischer Produkte.
12. Welche Faktoren sollten bei der Auswahl elektronischer Produkte berücksichtigt werden?
Antwort: Für das Video werden elektronische Produkte verwendet. Es wird empfohlen, diese in der Reihenfolge Projektor, Fernseher, Computer und Tablet zu verwenden. Von der Nutzung von Mobiltelefonen wird abgeraten. Das allgemeine Prinzip besteht darin, dass die Auflösung umso besser ist, je größer der Bildschirm ist, und dass die Helligkeit an die Umgebung angepasst werden muss. Wenn die Umgebung dunkel ist, schalten Sie die Raumbeleuchtung ein, um die Verwendung elektronischer Produkte in dunklen Umgebungen zu vermeiden.
13. Welcher Abstand ist beim Fernsehen oder bei der Nutzung eines Computers angemessen?
Antwort: Beim Fernsehen sollten die Augen mindestens 3 Meter vom Fernsehbildschirm entfernt sein oder das Sechsfache der Länge der Diagonale des Fernsehbildschirms. Bei der Nutzung eines Computers sollte der Abstand zwischen den Augen und dem Computerbildschirm mehr als 50 Zentimeter betragen, wobei die Blickrichtung leicht nach unten gerichtet sein sollte. Die Mitte des Computerbildschirms sollte etwa 10 Zentimeter unter der Sichtlinie liegen, was Trockenheit und visuelle Ermüdung der Augen wirksam reduzieren kann.
5, Kapitel „Wissenschaftliche Augenpflege“: Betonung der Gesundheitsfürsorge und Vorbeugung von Müdigkeit
14. Was soll ich tun, wenn sich meine Augen trocken und müde anfühlen?
Antwort: Die längere Verwendung elektronischer Produkte kann leicht zu Beschwerden wie trockenen Augen und visueller Ermüdung führen. Sie können Ihren Augen ausreichend Ruhe gönnen, indem Sie die Augen schließen, in die Ferne schauen und richtige Augenübungen machen. Sorgen Sie für eine angemessene Innentemperatur und Luftfeuchtigkeit und blinzeln Sie häufig mit den Augen, um Ihre Augen vollständig mit Tränen zu befeuchten. Heiße Kompressen sind eine der wirksamsten Methoden zur Linderung von Trockenheit und Müdigkeit in den Augen. In schweren Fällen können künstliche Tränen eingesetzt werden, um die Symptome zu lindern, oder es können reguläre medizinische Einrichtungen zur Prüfung der Sehschärfe und des Brechungsindex konsultiert werden.
