Was ist Plantarfaszie?
Unsere Sohle hat ein Stück Weichgewebe, das durch die Fußsohle verläuft. Es stammt aus dem Wurzelknochen, und dann wird es in fünf kleine Bündel unterteilt, die sich entlang des Bodens der Zehen, die plantare Faszie genannt wird, nach vorne ausdehnen.
Plantar Faszie ist wie eine stoßdämpfende Sehne, die lange Bogenstütze bietet. Wenn unsere Füße den Boden berühren, wird es die Plantarfaszie dehnen. Wenn die Spannung oder der Druck zu hoch ist, erzeugt es kleine Risse auf der Faszie. Wiederholtes Dehnen und Reißen kann plantarische Faszien stimulieren und Entzündungen verursachen, die zu Plantarfasziitis führen.
Warum kann plantare Fasziitis "auslaufen"?
Die Pathogenese der Plantarfasziitis ist nicht ganz klar. Studien haben gezeigt, dass chronische Plantarfasziitis mit Faktoren wie übermäßigem Gewichtswachstum, hohem Bogen, flachen Füßen, Wadenmuskelverspannungen, langjähriger Dauer, Fettleibigkeit, Alter, Trauma, übermäßiger Bewegung und unangemessenen Schuhen zusammenhängen kann.
Wenn die Tragfähigkeit der Plantarfaszie ihre physiologische Grenze überschreitet, wird eine langfristige wiederholte Überlastung entzündlichen Prozess auslösen und dann Degeneration, Fibrose, bilden, was zu Plantarfasziitis führt.
Die obige Situation von Herrn Zhang ist eine typische Sportverletzung, die durch häufiges Gehen verursacht wird, was mit seinem Versäumnis zusammenhängt, die richtigen kräftigen Gehbewegungen und eine vernünftige Intensität zu meistern. Laut dem Ernährungsleitfaden für chinesische Einwohner wird empfohlen, dass Erwachsene täglich mehr als 6000 Schritte körperlicher Aktivität unternehmen sollten. Daher ist es besser, Sie daran zu erinnern, nicht zu viel Bewegung zu nehmen, als Gewicht zu verlieren. Lernen Sie, wie man wissenschaftlich geht, aber poke: Wandern ist eine der besten Sportarten der Welt! Welche Veränderungen passieren mit Ihrem Körper, wenn Sie eine Stunde gehen?
Wie sollte plantare Fasziitis behandelt werden?
Fersenschmerzen, ist die Verkörperung der Müdigkeit, lassen Sie den Fuß ruhen, vermeiden Plantar Überlastung, vermeiden langes Stehen, vermeiden übermäßiges Laufen, Tanzen oder Springen.
Eiskompresse
Tragen Sie Eis für 20 Minuten am Mal auf, bis zu viermal am Tag, was die Schmerzen lindern kann. Eis- und Fußmassage vor dem Training kann ebenfalls helfen.
Es ist unbestreitbar, dass einige Patienten Schmerzen lindern können, indem sie Heizkissen verwenden, aber Hitze kann auch Entzündungen verursachen und Symptome verschlimmern. Daher wird nicht empfohlen, Heizkissen oder heiße Kompresse zu Hause zur Behandlung von Plantarfasziitis zu verwenden.
