Schlafmangel kann leicht zu vier Krankheiten führen
1. Herzkrankheiten verursachen
Das medizinische Informationsnetz hat herausgefunden, dass es bei längerem Schlafmangel leicht zu Herzerkrankungen kommen kann. Der Hauptgrund ist, dass Schlafmangel zu großen Veränderungen der Herzfrequenz, einer starken Zunahme der Herzbelastung und dann zu Herzerkrankungen führt. Daher sollte jeder im Leben auf seine Schlafprobleme achten.
2. Diabetes verursachen
Unzureichender Schlaf kann zu endokrinen Störungen führen, die zu Diabetes führen.
3, was zu Brustkrebs führt
Das medizinische Informationsnetzwerk hat erfahren, dass einige Wissenschaftler fast 24000 Frauen im Alter von 40 bis 79 Jahren untersucht haben. Die Ergebnisse zeigen, dass Frauen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, ein 62 % höheres Brustkrebsrisiko haben und Frauen, die mehr als 9 Stunden pro Nacht schlafen, ein um 28 % geringeres Brustkrebsrisiko haben.
4. Dickdarmkrebs verursachen
In einer 2011 veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen, ein um 47 % höheres Risiko für kolorektale Polypen hatten als diejenigen, die mindestens sieben Stunden schliefen.
Fünf kleine Methoden der Traditionellen Chinesischen Medizin, die Ihnen beim Einschlafen helfen
Weiche deine Füße ein, bevor du zu Bett gehst
Mehr als 60 Akupunkturpunkte werden an den Füßen von Menschen verteilt, die mit der inneren und äußeren schlechten Umgebung verbunden sind. Durch die warme, mechanische und chemische Wirkung von Wasser und Begasung mit Hilfe von Drogendampf und -flüssigkeit spielt das Fußbad die Rolle, das Qi auszubaggern, Wind und Böses zu vertreiben, Meridiane zu erwärmen, Qi und Blut zu regulieren, um eine Reihe von Auswirkungen auf die Gesundheitsfürsorge wie Verbesserung des Schlafs, Beseitigung von Müdigkeit, Beseitigung von Untergesundheitszuständen und Stärkung der menschlichen Widerstandskraft.
Akupunktmassage
Vor dem Schlafengehen die gesamten Fußsohlen 5 Minuten lang mit beiden Händen massieren und dann 2 Minuten lang auf den Yongquan-Teil drücken.
Warmes Bad
Nehmen Sie vor dem Schlafengehen jeden Abend ein Bad mit warmem Wasser bei etwa 35 bis 45 °C, duschen oder baden Sie 15 bis 30 Minuten oder tauchen Sie Ihre Füße 15 bis 20 Minuten in warmem Wasser ein. Wenn möglich, können Sie oft ein Thermalbad, eine Sauna, ein Meeresbad, ein Medizinbad usw. nehmen, was dem Schlaf zuträglich ist.
Liege still und entspann dich
Legen Sie sich natürlich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände auf Ihren Nabel, atmen Sie gleichmäßig, beseitigen Sie Ablenkungen und entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Mehrere Atemmethoden können verwendet werden, um beim Einschlafen zu helfen.
Schlafmittel für die Diättherapie
Sie können beruhigende Lebensmittel wie Lilien, Lotussamen und so weiter essen. Hier empfehlen wir eine medizinische Diät"saurer Jujubekernbrei". Die Methode ist sehr einfach: 30 ~ 50 g frittierte saure Jujubekerne nehmen (zerbrechen), 15 Minuten in Wasser kochen, die sauren Jujubenkerne herausfiltern und mit dem gefilterten Wasser Brei kochen.
