Mit der Ankunft der Winterferien kommen für viele Eltern auch die „süßen Sorgen“ hinzu. Kinder müssen nicht früh aufstehen, ihre drei Mahlzeiten und ihre täglichen Routinen werden gestört, die Zeit für Aktivitäten im Freien wird stark reduziert, sie schauen sich weiterhin Fernsehdramen und Spiele an und ohne es zu merken, kommt ihr „kleiner Bauch“ leise zum Vorschein. Wie vermeidet man, im Urlaub zum „pummeligen Kind“ zu werden? Das Beijing Center for Disease Control and Prevention erinnert daran, dass während der Winterferien die „Energieaufnahme“ und der „Energieverbrauch“ einiger Grund- und Sekundarschüler ernsthaft unausgewogen sind. Eltern müssen ihren Kindern helfen, gesunde Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln.
Li Ting, der Chefarzt der Fakultät für Gesundheit am Beijing Center for Disease Control and Prevention, sagte, dass es im Winterurlaub leicht zu einer Gewichtszunahme komme, weil der Körper unter dem doppelten Einfluss von „Umwelt und Gewohnheiten“ einen „Wärmespeichermodus“ aktiviert habe. Einerseits werden Familientreffen und Snacks immer häufiger, je näher das Frühlingsfest rückt, und Lebensmittel mit hohem Öl- und Zuckergehalt sind leicht erhältlich, was es für Kinder leicht macht, unwissentlich zu viel zu essen. Andererseits reduziert das kalte Winterwetter die Aktivitäten im Freien, und durch die Anziehungskraft elektronischer Geräte sitzen Kinder möglicherweise bis zu 6 bis 8 Stunden am Tag und verbrauchen dabei die Hälfte ihrer Kalorien weniger als in der Schule. Die überschüssigen Kalorien werden in Fett umgewandelt und im Körper angesammelt.
Kinder und Jugendliche befinden sich in einer kritischen Wachstums- und Entwicklungsphase und „Diäten“ sind definitiv ein großes Tabu. Für Grund- und weiterführende Schüler, die ihren Körper wachsen lassen, liegt der Schlüssel darin, sich „richtig“ zu ernähren, statt „weniger zu essen“. Li Ting sagte, dass der Esstisch in eine „Farbpalette“ verwandelt werden könne, die es Kindern ermögliche, sich aktiv in gesundes Essen zu verlieben. Verschiedenfarbige Lebensmittel sind reich an Vitaminen und Ballaststoffen, was das Sättigungsgefühl steigern und die Aufnahme von fett- und zuckerreichen Lebensmitteln reduzieren kann. Der visuelle Reichtum kann auch das Vergnügen beim Essen steigern.
Eltern können die Snacks mit ihren Kindern in „täglich“, „gelegentlich“ und „versuchen, nicht zu essen“ einteilen. Frisches Obst, ursprüngliche Nüsse, zuckerfreier Joghurt, Gurken, Tomaten und andere Lebensmittel sind reich an Nährstoffen und haben ein starkes Sättigungsgefühl. Sie können an prominenter Stelle im Wohnzimmer platziert werden und Kinder können sie jederzeit mitnehmen, wenn sie hungrig sind; Kartoffelchips, Kekse und Schokolade sollten höchstens 1 bis 2 Mal pro Woche mit jeweils einer kleinen Portion und nach den Mahlzeiten gegessen werden, um zu vermeiden, dass man auf nüchternen Magen zu viel isst; Zuckerhaltige Getränke, frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten sind kalorienreich und nährstoffarm. Eltern sollten ihre Einkäufe kontrollieren und versuchen, sie nicht zu essen.
Experten sagen, dass viele Kinder keinen Sport mögen, weil sie „Laufen und Seilspringen zu langweilig“ finden. Während der Winterferien können Eltern Bewegung zu einem „Eltern-Kind-Spiel“ machen, sodass ihre Kinder beim Spielen Kalorien verbrennen können, was nicht nur die Beziehungen fördert, sondern auch Fettleibigkeit vorbeugt. Auch tägliche Hausarbeiten und Reisen können Kalorien verbrennen und Kinder dazu ermutigen, mehr zu Fuß zu gehen und mehr Hausarbeit zu erledigen.
Unregelmäßige Schlafmuster können auch zu einer Gewichtszunahme führen“, sagte Li Ting. Bei der Vorbeugung von Fettleibigkeit im Winterurlaub geht es nicht darum, das Glück der Kinder „einzuschränken“, sondern darum, innovative und interessante Wege zu nutzen, um Kindern dabei zu helfen, gesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu entwickeln. Es wird empfohlen, dass Eltern und Kinder gemeinsam einen „Winterurlaubsplan“ entwickeln, um langes Aufbleiben und Ausschlafen zu vermeiden. Die Begleitung und Anleitung der Eltern ist das Wichtigste. Regelmäßiger Schlaf kann den Stoffwechsel des Körpers stabil halten und das Risiko einer Fettansammlung verringern.
