Der Hauptunterschied zwischen Aerobic-Training und anaerobem Training liegt in den unterschiedlichen Methoden der Energieversorgung. Aerobic-Übungen sind auf Sauerstoff angewiesen, um Fett zur Energiegewinnung abzubauen, mit geringer Intensität und langer Dauer, was sie zu einer Ausdauerübung macht; Beim anaeroben Training spaltet der Körper Glykogen auf, um in einem Zustand der Hypoxie Energie zu liefern, mit hoher Intensität und kurzer Dauer, meist in Form von explosiven Kraftübungen. Langsames Joggen, zügiges Gehen, Schwimmen, Radfahren usw. sind alles Aerobic-Übungen; Sprint, Gewichtheben und andere anaerobe Sportarten.
Es gibt eine einfache Methode, zwischen diesen beiden Arten von Übungen zu unterscheiden: den „Konversationstest“. Bei Aerobic-Übungen atmen die Teilnehmer im Allgemeinen gleichmäßig, können einen ganzen Satz sprechen oder sich mit Unterbrechungen unterhalten; Während des anaeroben Trainings verspüren die Teilnehmer eine schnelle Atmung und einen schnellen Herzschlag, was es schwierig macht, effektiv mit anderen zu kommunizieren.
Experten sagen, dass die wissenschaftliche Kombination von aeroben und anaeroben Übungen zur Stärkung des Körpers beitragen kann. Wenn Sie abnehmen und Fett verbrennen möchten, können Sie mehr Aerobic-Übungen machen; Wenn Sie die Muskelmasse und -form steigern möchten, können Sie mehr anaerobe Übungen machen. Anfängern wird empfohlen, mit Aerobic-Übungen zu beginnen, um ihre körperliche Verfassung zu verbessern und zu vermeiden, blind einer hohen Intensität nachzugehen
