Mythos 1: Verwenden Sie die Waage, um die Wirkung des Gewichtsverlusts zu beurteilen
Beim Abnehmen wiegen viele Menschen gerne. Solange sie etwas schwerer wiegen, werden sie sich selbst die Schuld geben.
Der richtige Ansatz sollte sein: Ersetzen Sie die Waage durch die Körperfettwaage. Da die Gewichtsveränderung beim Abnehmen nicht offensichtlich ist, liegt der Körperfettanteil bei erwachsenen Männern bei ca. 17% und bei Frauen bei ca. 26%. Solange der Körperfettanteil auf diesen Bereich reduziert wird, wird auch das Gewicht reduziert und der Körperfettanteil kann Ihnen bei der Identifizierung helfen.
Gewichtsverlust Mythos 2: Ernährung
Das durch die Ernährung verlorene Gewicht besteht nur aus Wasser und Eiweiß. Das wirkliche überschüssige Fett wird nicht verbraucht. Im Gegenteil, es sondert durch die Reduzierung der externen Aufnahme mehr gespeicherte Fettstoffe ab. Übermäßige Ernährung kann nicht abnehmen, und sogar Anämie, Hypoglykämie und andere Krankheiten können auftreten.
Der richtige Ansatz sollte sein: Stellen Sie einen nahrhaften und ausgewogenen Ernährungsplan auf, passen Sie Fleisch und Gemüse an, und wissenschaftliche Ernährung ist der König.
