Als Neurochirurgen sind Schlaflosigkeit tatsächlich eine seltene große Gruppe von ambulanten Patienten, von älteren Menschen bis zu Kardamom-Teenagern, von denen jeder seine eigene Schlaflosigkeit hat. Wenn ich mir die dunklen Kreise des anderen anschaue, kann ich wirklich als&bezeichnet werden. "Bestätigte Augen, wir sind alle Menschen mit Schlaflosigkeit."
Es gibt unterschiedliche Meinungen über die Definition von Schlaflosigkeit, aber nicht alle&"können&nicht schlafen GG"; kann Schlaflosigkeit genannt werden. Schlaflosigkeit ist eine Art Hindernis für die Schlafenszeit. Dies ist die objektive Erfahrung, dass Patienten mit der Zeit und Qualität der Schlafenszeit nicht zufrieden sind, was zu einem Rückgang der sozialen Wirksamkeit führt und die soziale Wirksamkeit des Tages beeinträchtigt. Chronische Schlaflosigkeit kann nicht nur die soziale Wirksamkeit und das Überleben von Patienten beeinträchtigen, sondern auch sekundär zu anderen systemischen Erkrankungen sein. In der umfassenden Ambulanz traf ich mehrere Haupttypen von Schlaflosigkeitspatienten mit seltenen Konsultationsergebnissen. Heute möchte ich mit Ihnen über Schlaflosigkeit sprechen
Erstens nicht zufrieden mit&"7 Stunden GG"; Die Schlafenszeit muss eine qualitativ hochwertige Schlafenszeit sein. Die sogenannten 7 Stunden Schlafenszeit sind nur ein Referenzwert, der durch Big Data erhalten wird. Das Kennenlernen meiner Schlafenszeitdisziplin ist die Grundlage für ein individuelles Schlafenszeitmanagement. Es gibt eine Korrelation zwischen Schlafenszeit und Alter. Im Allgemeinen benötigen junge Menschen mehr Schlafenszeit, und mit zunehmendem Alter verlängert sich die Schlafenszeit allmählich.
Zweitens bedeutet frühes Hinlegen nicht, dass Sie früh einschlafen können. Viele Menschen, die Probleme mit der Schlafenszeit haben, haben ein derartiges Missverständnis, dass&mich nicht einholen kann, solange ich mich früh genug hinlege.". Bitte sei nüchtern. Wie bei normalen Menschen ist das Verhältnis von Schlafzeit zu Schlafenszeit in 24 Stunden nahezu festgelegt. Es hängt alles von der Freisetzung von Neurotransmittern durch die Nervenzellen in unserem Gehirn ab. Es ist das sogenannte&"Arbeit bei Sonnenaufgang und Ruhe bei Sonnenuntergang GG".
Diese Neurotransmitter schwanken auch mit dem Rhythmus unseres&"biologische Uhr GG". Wenn Sie&"gegen den Himmel gehen GG"; und müssen sich früh hinlegen, zwingen Sie Ihren Körper, eine neue biologische Uhr aufzustellen. In dieser Umgebung werden häufig zwei Arten von Ergebnissen gebildet. Nachdem Sie sich hingelegt haben, bleiben Sie bis Mitternacht wach, um einzuschlafen. Nach dem Schlafen wachen Sie um Mitternacht auf und öffnen Ihre Augen bis zum Morgengrauen. Daher empfehlen Ärzte Menschen mit Schlafenszeit normalerweise nicht, sich früh in der Nacht hinzulegen.
Im Gegenteil, wir empfehlen den Patienten, ihre Schlafenszeit zu verlängern, die Bewegung während des Tages zu erhöhen, die Schlafenszeit angemessen zu verkürzen und eine überlegene Schlafenszeitsituation aufzubauen (ruhig, dunkel, wählen Sie die Matratze und das Kissen, die sie warm machen, das Schlafzimmer sollten nicht zu heiß oder zu kalt sein, verhindern, dass sie vor dem Schlafengehen angenehme Videos, Musik oder Bücher genießen), ihre Füße einweichen oder vor dem Schlafengehen ein heißes Bad nehmen (denken Sie daran, ihre Haare vor dem Schlafengehen zu föhnen) helfen, überlegene Schlafenszeit Stimmung zu aktivieren.
Am Ende ist schlechte Laune ein Stolperstein für eine gute Schlafenszeit. Wenn Patienten wegen Schlaflosigkeit zum Arzt gehen, werden sie normalerweise von der Seele des Arztes gefoltert und fragen: "Was ist der Anreiz in den letzten Jahren?" Ist es harte Arbeit, emotionales Schwanken und Aufgabendruck? Tatsächlich haben viele Schlaflosigkeitspatienten körperliche Symptome. Am seltensten sind Angst und Langeweile. Diese Art von Menschen drückt normalerweise das GG-Zitat aus: Sie sind nachts anfällig für Täuschungen und haben morgens mehr Albträume. Einige Menschen drücken auch aus, dass sie Schwindel, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Müdigkeit, Schwitzen, häufiges Wasserlassen, Dringlichkeit und andere somatische Hindernisse haben. Schlaflosigkeitspatienten mit vielen physiologischen Symptomen müssen gleichzeitig ihre Schlafenszeit und Stimmung anpassen.
Nur parallel können wir diesen Teufelskreis durchbrechen. Um die Ursache meiner Stimmung zu verstehen, ist es nicht gut, gleichzeitig die Stimmung der Drogenkonfliktphysiologie nicht zu ändern, um die richtige Ursache für Schlaflosigkeit zu verstehen, die Neurochirurgie des Krankenhauses, die Abteilung für Schlaf oder die Abteilung für Energiephysiologie, die Ursache für Schlaflosigkeit zu verstehen Intervention ist die rationale Wahl.
Mit einem Wort, vernachlässigen Sie nicht die Schlafenszeitleistung und übertreiben Sie nicht meine versehentliche Schlafenszeitstörung.
