Wer sind die Menschen, die leicht durch Blutgerinnsel „gefangen“ werden? Eine Thrombose kann in jedem Alter und zu jeder Zeit auftreten, wobei die folgenden 13 Personengruppen stark betroffen sein müssen: 1. Personen, die lange gebremst, lange gesessen oder lange gelegen haben; 2. Nach einer Operation oder einem Frakturtrauma; 3. Alter über 60 Jahre; 4. Raucherbevölkerung; 5. Personen mit einer familiären Vorgeschichte von Thrombosen; 6. Patienten mit Diabetes; 7. Übergewichtige Personen und Patienten mit metabolischem Syndrom; 8. Menschen, die sich ungesund ernähren und über einen längeren Zeitraum fett- und zuckerreiche Lebensmittel zu sich nehmen; 9. Personen, die schwanger sind, entbunden haben oder in der Vergangenheit operiert wurden; 10. Patienten mit bösartigen Tumoren; 11. Menschen mit Herz- oder Atemversagen; 12. Bevölkerung mit nephrotischem Syndrom.
Wie können wir VTE verhindern, nachdem wir den oben genannten Inhalt verstanden haben? 1. Moderate Bewegung, mindestens 30 Minuten Aerobic pro Tag, wie z. B. zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen usw.; 2. Vermeiden Sie längeres Sitzen oder Stehen. Sie können Ihre Beine angemessen trainieren, z. B. Knöchelpumpenübungen, elastische Socken tragen, um die Durchblutung zu fördern, und versuchen, die Angewohnheit, die Beine zu kreuzen, zu korrigieren. 3. Achten Sie auf die Einnahme von Medikamenten, befolgen Sie bei der Einnahme von Medikamenten den ärztlichen Rat und beobachten Sie körperliche Reaktionen. 4. Gewichtskontrolle und Gewichtsabnahme können das Risiko von Blutgerinnseln verringern; 5. Das wissenschaftliche Trinken von Wasser und die Verwendung der „drei Tassen Wasser“ können das Auftreten von Blutgerinnseln wirksam verhindern. Erste Tasse: 100 ml vor dem Zubettgehen trinken; Zweite Tasse: 100 ml abends trinken; Die dritte Tasse: Trinken Sie 200 ml nach dem morgendlichen Zähneputzen.
Im Folgenden konzentrieren wir uns auf die Knöchelpumpe-Übung. TVT tritt häufig in den unteren Extremitäten auf und eine tiefe Venenthrombose in den unteren Extremitäten ist der Auslöser von Hirninfarkten und Myokardinfarkten. Wissenschaftliche und wirksame Übungen für die unteren Gliedmaßen können die Bildung tiefer Venenthrombosen wirksam reduzieren. Knöchelpumpenübungen sind eine Gesundheitsmethode, die durch die Bewegung des Knöchelgelenks wie eine Pumpe die Durchblutung der unteren Gliedmaßen und den Lymphrückfluss fördert. Diese Art von Training ist nicht nur wirtschaftlich und bequem, sondern hat auch erhebliche Auswirkungen und eignet sich besonders für Patienten, die lange Zeit bettlägerig sind, schwangere und postnatale Personen, Personen mit schlechter Herz-Kreislauf-Funktion sowie Hochrisikogruppen für Thrombosen wie Infektionen usw Tumoren. Gleichzeitig ist es auch eine ausgezeichnete Wahl für gesunde Menschen, die lange am Schreibtisch arbeiten und über einen längeren Zeitraum eine Sitzhaltung beibehalten, um die Ermüdung der Beine zu lindern. Wie führt man Ankle-Pump-Übungen richtig durch? Es umfasst hauptsächlich Zehenbeugung, Rückbeugung und Umschlingungsbewegungen des Knöchels, mit spezifischen Operationen wie folgt:
Zehenbeugung: Wir können flach auf dem Bett liegen, unsere Oberschenkel strecken und unsere unteren Gliedmaßen entspannen. Heben Sie Ihre Zehen so weit wie möglich nach oben und lassen Sie sie etwa 5 bis 10 Sekunden lang zu Ihnen zeigen. Rückenbeugung: Führen Sie eine Rückenstreckbewegung mit den Zehen nach unten aus und halten Sie diese etwa 5 bis 10 Sekunden lang aufrecht. Umgeben: Führen Sie mit dem Knöchelgelenk als Mittelpunkt mehrmals eine 360-Grad-Umrundungsbewegung des Knöchelgelenks im und gegen den Uhrzeigersinn aus. Es wird empfohlen, die Zehen- und Rückenbeugung jeweils 5 bis 10 Sekunden lang im Wechsel von 5 bis 10 Minuten durchzuführen. Anschließend abwechselnd im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn mit einer Geschwindigkeit von 30 Mal pro Minute für mindestens 5-10 Minuten bewegen. Die oben genannten Schritte sollten je nach individuellen Umständen mindestens dreimal täglich durchgeführt werden.
