Für moderne Menschen mit schnellem Arbeitstempo und hohem Lebensdruck ist es nicht einfach, gut zu essen und gut zu schlafen. Zusätzlich zu der Arbeitsgewohnheit, das Essen und Schlafen zu vergessen, ist es schwierig zu schlafen und zu essen. Scheinbar gewöhnliche Lebensgewohnheiten sind auch leicht, sich um das eine zu kümmern und das andere zu verlieren. Zum Beispiel kann ein scharfes Abendessen Ihren Schlaf und Ihre Träume rauben.
„Scharfes Essen beeinträchtigt den Schlaf“ ist kein Alarmismus. Ein australisches Forschungsteam beobachtete eine Gruppe junger gesunder Männer und stellte fest, dass sich die Schlafmuster der Jungen nach dem Verzehr eines scharfen Abendessens, das hauptsächlich mit mexikanischer Chilisauce und Senf gewürzt war, signifikant veränderten. Die Überwachung der Gehirnwellen zeigte, dass die Dauer des Schnell- und Langsamschlafs verkürzt war, was weniger Tiefschlaf und längeres Hin- und Herwälzen bedeutet.
Die Forscher fanden auch heraus, dass nach dem Verzehr von scharfem Essen die Körpertemperatur der Menschen im ersten Schlafzyklus ansteigt, was auch die Schlafqualität verringert. Die Forscher sagten, dass eine Vielzahl von Gründen die Auswirkungen eines scharfen Abendessens auf den Schlaf erklären können. Am offensichtlichsten ist die anregende Wirkung scharfer Speisen auf Darm und Magen.
Tatsächlich hat scharfes Essen einen gewissen Einfluss auf den Schlaf. Drei Hauptfaktoren im Zusammenhang mit der Ernährung.
Zunächst stimulieren Capsaicin und andere im Pfeffer enthaltene Reizstoffe die Zungenspitze der Menschen und stimulieren dann den zentralen Nerv des Gehirns und die Nervenenden verschiedener Körperteile, was zu beschleunigtem Herzschlag, erhöhter Körpertemperatur und einem Gefühl der Erregung führt längst; Gleichzeitig stimulieren Pfeffer, Pfeffer, Knoblauch, Ingwer und andere Lebensmittel auch Darm und Magen und verursachen leicht ein brennendes Gefühl im Magen.
Darüber hinaus verbraucht scharfes Essen während der Verdauung schlaffördernde Medien im Körper, die wichtige Gründe für die Beeinträchtigung des Schlafs sind. Sie möchten also sicher schlafen. Essen Sie abends besser weniger würzigen Topf, würzig scharfen, gekochten Fisch und würzige Krabben.
